Health 【必読】身長を伸ばすための大切な話【遺伝だけじゃない!?】
みなさん、ふと「あと5センチぐらい身長が高かったらなぁ」と思うことありませんか?
「成長期に何をしていれば、もっと身長を伸ばせただろうか」と気になったので、今回調べてみました。
やはり身長を伸ばすポイントがいくつかあるみたいなのでまとめました。
結論から言うとポイントは、「睡眠」「食事」「運動」です。
順を追って詳しく解説していきます。
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Health 【簡単!?】ファスティングのあれこれ【知識が必要】
今回は「ファスティング」について深掘りして行きます。
「どこかしらで聞いたことはあるけど、いまいち意味ががわからない」という方にもわかりやすい内容だと思います。
やり方から、メリット・デメリットまで、イチから解説していきますので、気になっている方は是非、目を通してください。
Fitness 【入門編】有酸素運動をやろう【メリットがいっぱい】
今回は有酸素運動について解説していきます。
スタミナアップ、シェイプアップしたい方がまず考えるのは「有酸素運動」でしょう。
この記事ではそれ以上に、たくさんのメリットを感じてもらえる内容だと思います。
概要から、実践までわかりやすく解説していきますので、どうぞ最後までご覧ください。
Fitness 【知っておきたい】METS(メッツ)の話【運動の強度が分かる】
「METS(メッツ)」とは何か？
トレーニングをしている方でしたら、一度は聞いたことがあるかもしれません。
しかし、日常ではあまり使われない言葉ですので、いきなり意味をちゃんと説明するとなると、意外と難しいかもしれません。
今回は、そんなMETSに少しでも馴染みが出るように、深く見ていきます。
Fitness 【知らなきゃ損！】筋トレすることのメリット【人生で役立つ】
今回は知って損なしのトレーニングのメリットをご紹介します。
なんとなくやるより、メリットを理解したうえでやる方が、やる気がでますしモチベーションは維持しやすいと思います。
トレーニングをまだしてない方も、すでにしている方も、この機会に学んでやる気アップに繋がれば嬉しいです。
Health 【見逃し厳禁】カロリーについて語るときに僕が語ること【これが基本】
現在はダイエットやウェイトアップに関する様々な方法が存在しています。
肯定したり、否定したり、説が覆されたり日々あります。
もちろん、人により適している方法も違ってきます。
なので、今回はGI値や低糖質など、世間で流行っているお話は一切しません。
ご紹介するのは、基礎中の基礎である「カロリーコントロール」です。
Fitness 【効率重視】専用器具なしの家トレ厳選メニュー【まずはこれ】
今回は自宅でできるシンプルなトレーニングをご紹介します。
コロナ禍で自宅にいる時間が長くなった方は多いと思うので、この機会に家トレで身体を進化させましょう。
とは言っても、トレーニングに慣れていない方もいらっしゃるはずなので、「誰でもできる」というコンセプトで話していきます。
Fitness 【初心者必見】ダイエット・筋トレを続けるコツ【やればできる】
今回は継続するコツを深掘りしていきます。
継続はコツをおさえている人には簡単ですが、そうではない人にとっては難関です。
人生で何をやるにしても、できた方が圧倒的に有利です。
僕自身、何も考えず根性論でやっていた時は、継続できなかった苦い経験があります。
あなたは継続を楽々できているでしょうか？
このチャンスに一度見直しておきましょう！
Fitness 【超重要】ダイエット・筋トレを成功させるマインド３選【成功者は実践】
ダイエット、筋トレを成功させる上で、欠かせないマインドを3つ挙げていきます。 意識せずに実践できている人もいますが、もちろん、みんながそうではないので、今回まとめてみました。 トレーニング以外でも、様々な分野で応用可能なので、いま一度確認してください。